ストレッチの効果を上げる2つのポイント ストレッチするときには次の2つのポイントを守ることで、効果を上げることができます。 ポイント①ゆっくりストレッチする 硬くなる原因の部分でもお話した通り、筋肉は急激に伸ばされると縮む働きがあります。 自宅でもできるストレッチ＆筋トレ ミキ...
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